Без різкого переходу: лікарка дала поради, як легко увійти в піст

Пошук
UA EN

Без різкого переходу: лікарка дала поради, як легко увійти в піст

Поділись новиною:

У понеділок, 28 листопада, розпочався різдвяний піст, який триватиме до 6 січня. Лікарка-методистка відділу промоції здорового способу життя Чернівецького обласного центру контролю та профілактики хвороб МОЗ України Наталія Ліснянська дала поради, як правильно і легко змінити своє харчування.

Про це пише С4 з посиланням на Чернівецький обласний центр контролю та профілактики хвороб.

П’ять правил, які допоможуть легко війти у піст:

  • Всі м’ясні страви спробувати замінити соєвими;
  • Їсти більше бобових: квасолю, горох, сочевицю, вони допоможуть організму отримати достатньо білкової їжі;
  • Сирі салати не завжди легко засвоюються організмом людини, оптимальний варіант – печені овочі;
  • Не нехтувати кашами – це легке рішення для сніданку, обіду або вечері;
  • Прислухатися до рекомендацій лікарів.

Під час посту можна вживати продукти рослинного походження: овочі, як свіжі, так і заморожені, гриби, фрукти і сухофрукти, бобові, насіння, зелень, прянощі, крупи, соління, квашення, мариновані овочі та ягоди, соки та варення, сухарі, сушки, пісний хліб, киселі і чаї.

«Якщо ви вперше вирішили взяти участь у пості, не варто робити цього різко, «з розгону». Раджу стежити за своїми відчуттями і самопочуттям, спостерігаючи, як саме ваш організм реагує на подібні зміни в харчуванні. Якщо ви відчуваєте нездужання, піст варто припинити і звернутися до лікаря.” – каже Ліснянська.

Слідкуйте за нами в Instagram

До закінчення посту потрібно готуватися не менш ретельно, ніж до його початку. Виходячи з нього, слід приділити увагу своєму фізичному здоров’ю. Адже за сім тижнів організм відвик від багатьох страв, зокрема, від м’яса і риби, тому став виробляти меншу кількість ферментів для розщеплення важкої їжі.

За словами лікарки, головне правило – не поспішати з поверненням в колишній режим харчування. Виходити з посту слід дуже обережно і поступово: спочатку потрібно поєднувати пісну їжу і звичайну, але дуже маленькими порціями.

Нагадаємо, раніше ми повідомляли, що цього року, у зв’язку з дією воєнного стану, для українців передбачені певні зміни у наданні вихідних. Зокрема, це стосується і зимових свят.

Відтак, цього року додаткові вихідні на новорічні і різдвяні свята скасовані. А офіційними календарним вихідними залишаються 24, 25, 31 грудня, 1, 7, 8, 14, 15, 21 22, 28 і 29 січня.

Читайте також:

У МОЗ оприлюднили перелік ліків, на які знизяться ціни з 1 березня
Українські фармвиробники погодились з 1 березня знизити на 30% відпускні ціни на 100 ліків. Перелік на основі аналітичних даних формували з тих препаратів, які найчастіше купують українці. Про це ...
У Чернівцях до кінця березня продовжили збір заявок на співфінансування об’єктів культурної спадщини
Чернівецька міська рада продовжила терміни збору заявок щодо співфінансування ремонтних та реставраційних робіт на об’єктах культурної спадщини. Подати документи для участі у програмі мешканці громад...
Зараз грає:

Замовлення реклами

просто заповніть всі поля нижче і ми зв’яжемось з вами

Заявку успішно надіслано