Цього тижня, у ніч із 29 на 30 березня, о 03:00 Україна перейде на літній час. Тоді потрібно буде перевести стрілки на одну годину вперед — на 04:00.

Про це повідомляє С4.

Нагадаємо, 16 липня Верховна Рада ухвалила рішення про скасовування переведення часу в Україні із зимового на літній. Водночас необхідну кількість голосів так само набрала петиція із закликом президента ветувати прийнятий Парламентом законопроєкт.

Як адаптуватися до переведення годинника. Поради від Центру громадського здоров’я МОЗ України.

• не вживайте кофеїн за 6 годин до сну (каву, чай);
• відмовтеся від вживання алкоголю та тютюну, особливо перед сном;
• не вживайте важку, гостру та солодку їжу за кілька годин перед сном, але можна зробити легкий перекус;
• не займайтеся фізичною активністю перед сном, робіть це вдень, а ввечері оберіть легку прогулянку;
• регулярно провітрюйте кімнату, дотримуйтесь комфортного для себе температурного режиму;
• забезпечте тишу та зменште освітленість спальні під час сну, за 30 хвилин до сну не переглядайте стрічку соцмереж, вимкніть телевізор та комп’ютер. І взагалі уникайте ввечері емоційного навантаження, яким багаті гостросюжетні фільми та тривожні новини.

«Головне правило повноцінного сну — його регулярність та більш-менш однакова тривалість. Дорослим віком 18–60 років рекомендовано спати не менше ніж 7 годин на добу, дітям 6–12 років — 9–12 годин, 13–18 років — 8–10 годин», — додають у Центрі громадського здоров’я.

Слідкуйте за нами у Telegram