Через вимкнення електроенергії багато людей практикують читання при свічці чи ліхтарику, що знищує гостроту зору та спричиняє різні неприємні відчуття. Аби цього уникнути потрібно робити спеціальні вправи та дотримуватись рекомендацій лікаря.

Про це інформує С4 з посиланням на пресслужбу Управління охорони здоров’я ЧМР.

«Читати, виконувати домашні завдання дуже важливо при гарному освітленні. Звісно, свічка цього не може забезпечити. Якщо говорити про ліхтарі – вони мають яскраве біле світло, що доволі сильно подразнює макулярну зону ока. Сітківка ока не любить різких перепадів освітлення, тому не рекомендовано читати, працювати за комп’ютером при недостатньому освітленні або в темряві. Це спричинює підвищення очного тиску та зниження гостроти зору. Через це може з’явитися відчуття дискомфорту, печіння та втоми очей. Розвивається астенопатія – головний біль, дискомфорт, сльозотеча. Призводить до спазму акомодації (це можливість бачити на різних відстанях вдалину та близько). У результаті розвивається короткозорість», – пояснює лікарка-офтольмологиня КНП «Міська поліклініка 1»  Наталія Золотарюк.

Щоби запобігти погіршенню зору під час читання при світлі свічки чи ліхтаря, Наталія Золотарюк радить кожних 20 хвилин робити перерву на 20 секунд.

«У цей час можна виконати гімнастику для очей або дивитися на віддалені предмети. Підійдіть до вікна, зосередьте погляд на близькій видимій деталі (наприклад, ручці вікна), а потім переведіть погляд на максимально віддалений предмет. Така вправа розслабить спазм акомодації», – радить Наталія Василівна.

Використовуйте комплекс вправ для підвищення гостроти зору:

• Горизонтальний рух очей вправо-вліво.
• Рух очима вертикально вверх-вниз.
• Рух очима по колу: за годинниковою стрілкою й у зворотному напрямку.
• Інтенсивне стискання і розкриття очей у швидкому темпі.
• Рух очима по діагоналі: скосити очі в лівий нижній кут, потім по прямій вверх. Аналогічно в протилежному напрямку.
• Часте моргання очима.
• Зведення очей до носа: до перенісся піднесіть палець і подивіться на нього.

Кожну вправу слід повторювати не менше шести разів у кожному напрямку.