Україну накрила аномальна африканська спека з температурами до +38 °C, яка протримається до кінця червня. У таку погоду важливо особливо уважно ставитися до здоров’я — свого і найуразливіших близьких: дітей, людей літнього віку та тих, хто має хронічні захворювання.

У Міністерстві охорони здоров’я України розповіли, як захиститися від впливу високих температур та що робити, якщо стався тепловий удар.

Що таке тепловий удар?

Тепловий удар — це небезпечний стан, який може розвиватися у людини, яка довго перебуває під впливом прямих сонячних променів або у теплому приміщенні. Він виникає внаслідок перегрівання тіла та порушення теплового балансу і вимагає невідкладної допомоги лікарів.

Якщо ви піддавалися впливу високих температур, а тепер почуваєтеся зле, то про те, що ви маєте тепловий удар, можуть свідчити такі симптоми:

• сплутаність свідомості, дезорієнтація,
• нудота і блювання,
• сильний головний біль,
• прискорене серцебиття, утруднене дихання,
• почервоніння шкіри, суха і гаряча на дотик шкіра,
• короткочасна втрата свідомості,
• підвищення температури тіла,
• втома.

Що робити, якщо тепловий удар стався?

1. Якщо ви підозрюєте тепловий удар у себе чи близьких, зателефонуйте за номером 103 — диспетчер допоможе вам сконтактувати з лікарем та за потреби надішле бригаду екстреної медичної допомоги.
2. Перейдіть або перенесіть постраждалого у затінене прохолодне місце.
3. Почніть охолоджувати постраждалого. Використовуйте прохолодні вологі рушники, льодяні пакети (прикладати на шию, пахвові западини, пах), щоб знизити температуру тіла.
4. Якщо людина в свідомості, давайте їй пити воду, але невеликими порціями.
5. Якщо блює — покладіть її на бік.
6. Стежте за станом постраждалої людини: диханням, пульсом і свідомістю до прибуття медичної допомоги.

«Тепловий удар є небезпечним станом, який може призвести до серйозних наслідків, тому важливо вміти розпізнавати його симптоми та знати, як надати першу допомогу», — наголосили фахівці.

Як вберегти здоров’я у спеку

Не забувайте пити — надавайте перевагу чистій, не надто холодній воді замість напоїв із доданим цукром або кофеїном. Достатнє споживання рідини допомагає запобігти зневодненню. Також варто утриматися від вживання алкоголю.

Носіть легкий одяг — обирайте світлі натуральні тканини. Обов’язково носіть капелюх, щоб уникнути сонячного удару. За 15–20 хвилин до виходу на вулицю наносіть сонцезахисний крем із високим SPF на відкриті ділянки шкіри. Приймайте прохолодний душ або ванну, щоб охолодити тіло.

Уникайте перебування на вулиці у години максимальної сонячної активності. Йдеться про період з 11:00 до 16:00. Плануйте день так, щоб у цей час перебувати в приміщенні з кондиціонером або в тіні. Якщо потрібно бути надворі — робіть перерви у прохолодних місцях. Фізичні навантаження краще переносити на більш прохолодний час.

Охолоджуйте приміщення, але обережно з кондиціонерами. Не встановлюйте одразу надто низьку температуру — знижуйте її поступово. Якщо немає кондиціонера — відкривайте вікна вночі та вранці, а вдень навпаки тримайте їх зачиненими. Використовуйте темні штори або жалюзі.

Будьте уважні до інших — не залишайте дітей і тварин у закритих автомобілях навіть із вимкненим кондиціонером. Якщо комусь стало зле — допоможіть перейти в тінь і викличте швидку допомогу. Перевіряйте стан самотніх людей.

Слідкуйте за нами у Telegram