Традиційно щоосені Україна переходить на зимовий час. Це відбувається в останню неділю жовтня. У 2025 році — це 26 жовтня о 04:00. Тоді потрібно буде перевести стрілки на одну годину назад — на 3:00.

Про це пише С4.

Як адаптуватися до переведення годинника. Поради від Центру громадського здоров’я МОЗ України.

• не вживайте кофеїн за 6 годин до сну (каву, чай);
• відмовтеся від вживання алкоголю та тютюну, особливо перед сном;
• не вживайте важку, гостру та солодку їжу за кілька годин перед сном, але можна зробити легкий перекус;
• не займайтеся фізичною активністю перед сном, робіть це вдень, а ввечері оберіть легку прогулянку;
• регулярно провітрюйте кімнату, дотримуйтесь комфортного для себе температурного режиму;
• забезпечте тишу та зменште освітленість спальні під час сну, за 30 хвилин до сну не переглядайте стрічку соцмереж, вимкніть телевізор та комп’ютер. І взагалі уникайте ввечері емоційного навантаження, яким багаті гостросюжетні фільми та тривожні новини.

«Головне правило повноцінного сну — його регулярність та більш-менш однакова тривалість. Дорослим віком 18–60 років рекомендовано спати не менше ніж 7 годин на добу, дітям 6–12 років — 9–12 годин, 13–18 років — 8–10 годин», — додають у Центрі.

Нагадаємо, торік Верховна Рада ухвалила рішення про скасування переведення часу в Україні із зимового на літній. Однак через суспільний розголос, зокрема відповідну петицію із закликом президента ветувати ухвалений парламентом законопроєкт, глава держави так і не підписав закон, а відтак у березні Україна знову перевела годинники на літній час.

Слідкуйте за нами у Telegram